Nie kręci mnie mniejsze T'shirty hah ;). Obecnie odżywiam się różnie, rano jakieś kanapki z wendliną, od czasu do czasu pierść z kurczaka itd. Później niestety szkoła jakieś 2-3 kanapki. W domu obiad mięso czy jakaś zupa, ewentualnie ryż. Na kolację jakieś jajka w między czasie jogurt.
Rano dadaj jajka, zapomniales, tez o zdrowych tluszczach z orzechow i oliwy z oliwek no i oczywiscie dodaj do wszystkiego warzywa. Pamietaj zeby dieta byla urozmaicona ryby, schab, wolowina, udka, kasze, makarony, ziemniaki. Zmieniony przez - Gruby17 w dniu 2011-04-05 13:47:34
nie mozesz calkowicie wyeliminowac tluszczy i wegli rob to stopniowo ja bym jednak radzil rano dac jakies jajka a wieczorem jakis ser a jak juz to w dzien dac bialko w zastepstwie
rano kanapka:szynka,ser,masło,warzywa,actimel,mleko,3 jajka amino 2000, gainer w szkole: kanapka, zapiekanka, czasem cos jeszcze, aminy obiad: zazwyczaj jakas zupa kurczak (np z ryzem)suplementy czasem cos na podwieczorek kolacj cos jak sniadanie trenuje codziennie ale tylko w domciu(sztangielki, pompki, brzuszki....)aminy na pusty brzuch [...]
Dieta niskowęglanowa przykładowe dziennie jedzenie Rano 20 ml oliwy 4 jajka , jedna mozzarella 20 ml passaty 2 posiłek 250 g mięsa 10 ml oliwy 50 g ryżu 3 . Jogurt naturalny 250 ml 50 g płatków owsianych jeden banan / inny owoc
Dieta niskowęglanowa przykładowe dziennie jedzenie Rano 20 ml oliwy 4 jajka , jedna mozzarella 20 ml passaty 2 posiłek 250 g mięsa 10 ml oliwy 50 g ryżu 3 . Jogurt naturalny 250 ml 50 g płatków owsianych jeden banan / inny owoc To jest cały Twój dzień jedzenia?? Bo albo ucięło albo coś jest grubo nie tak. Napisz coś więcej o tej redukcji, ile [...]
rano płatki owsaine 100 g z mlekiem oliwa z oliwek przed treningiem ryż 100 g + banan+ jogurt 30 minut przed treningiem 20 g odżywki białkowej przed treningiem MUTANT MASS 130 g z mlekiem 1,5 GODZINY PO TRENINGU makaron 100 g z serem OBIAD jakieś mięso z ziemniakami KOLACJA 2 jajka PRZED SPANIEM odżywka białkowa na noc 40 g
Do płatków rano daj 2-3 jajka. Przed snem może być twaróg półtłusty. Nie widzę warzyw, zwłaszcza zielonych, które są bardzo ważne. Trochę zdrowych tłuszczy dodaj, typu oliwa z oliwek/orzechy włoskie.
[...] przy takich dawkach że my takich nie bierzemy,to są stare przekonania o nim.Lecz mozesz go wrzucić w niczym on nie przeszkadza. i na koniec cuklu bał bym 15.000 j.m. hcg bo jajka musza dostać bodziec. czyli cykl masz skończyć tak aby wino szo tydzień po propie jeszcze. w ostatnich dwóch tygodniach propa i jednym tygodniu już wina solo podasz te [...]
[...] inny, nie uwzgledniony tutaj + brzuch). Dieta Rano: Platki owsiane z warzywami +_ cala Marchewka Chleb razowy z kurczakiem , sałatą i papryka ( gdy jestem w szkole), lub jajka z chlebem razowym i papryką Przed treningiem : kurczak z ryzem i grzybami. Chwile po treningu 1 banan; Potem : Kurczak z ryzem. Przed snem: ~180g twarog [...]
Nie możesz, bo to się mija z celem, mięsnie sie będą rozpadac. Ja na Twoim miejscu w stałbym nawet te pół go dziny wcześniej i cos zjadł. Sparz sobie owsiane na wieczór i jajka ugotuj, ewentualnie owsiane wymiszaj z twarogiem i masz szybki posiłek na rano. Zmieniony przez - Biały19894 w dniu 2009-06-19 17:33:12 Zmieniony przez - Biały19894 w dniu [...]
mam jeszcze pytanie o sniadanie, ulozylem sobie diete z zalezeniem ze bede jadl 3 jajka i 100 g musli z owocami z mlekiem ale jakos nie moge tego wszystkiego pomiescic i nie zawsze rano mam smak na jedzenie, moze macie jakes pomysle czym moglbym to zastapic zeby bialko i wegle byly w jednym posilku
[...] dieta.. i teraz dam Wam banalny przykład odżywianie dnia dzisiejszego rano dwie kanapki z szynką chleb razowy + w ciągu dnia ok 10:00 godziny to samo + fitellka z jogurtem naturalnym na obiad: młode ziemniaki + kalafior + jajka.. do tego w ciągu dnia 3 kawy i teraz 300ml kefiru - Jak mam przepraszam diete ułożyć ja ja sie tak odżywiam.. ??
[...] Bull i omega 3. Do tego lekki trening przekrojowy 3x/tydz i przede wszystkim DIETA - jak prawidłowo odżywisz organizm, to będziesz miał i więcej energii, i mniej się będziesz męczył w ciągu dnia. I jajka też będą lepiej pracować tylko nie oczekuj efektów w ciągu tygodnia czy dwóch. I pamiętaj, że suplement diety to nie to samo co substytut.
[...] owoc, lub np jogurt naturalny z płatkami owsianymi, siemieniem, owocami goji. 12.00-13.00 zależnie od danego dnia-czasem owsianka na chudym mleku z jakim owocem, ryba i warzywa, satalka, albo filet z warzywami. Trening (około 1,5 h) po zjadam banana lub garść orzechów. Po godz do dwóch jakieś mięso, lub jajka zależnie od ilości czasu i chęci.
rano ryż/makaron lub jajka + chleb żytni w szkole niestety kanapki staram sie je robic z twarogiem i produktami które maja wieksza ilosc bialka do tego serek wiejski, potem obiad tutaj bywa róznie w wiekszej mierze zalezy od tego co mama ugotuje :) kolacja jest to znów ryz/jaja lub makaron do tego podczas calego dnia podjadam orzeszki, pestki z [...]